تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، والاكتئاب، كما تعزز مناعة الجسم وتبطئ الشيخوخة. كما أن النشاط البدني يساعد في تحسين جودة النوم، وزيادة مستوى التركيز، ورفع الحالة المزاجية من خلال إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين.